Per le future mamme tenersi in forma è diventato un obiettivo fondamentale: anche durante la gravidanza, infatti, si ha diritto a sentirsi desiderabili e belle. Questa crescente attenzione alla linea è dovuta in gran parte al mutato ruolo delle mamme nello showbusiness che tra test del dna e abiti alla moda hanno fatto della gravidanza un ulteriore motivo di celebrità.
In effetti, a dispetto di quanto si è soliti pensare, le donne in dolce attesa possono trascorrere i nove mesi di gravidanza mantenendosi in buona salute senza prendere troppi chili. Ma come è possibile? Vediamo di seguito come fare. Innanzitutto la prima cosa da fare è non farsi prendere dall’ansia e voler restare magrissime a tutti i costi; l’attività fisica eccessiva e una dieta sregolata possono infatti determinare conseguenze negative sulla salute del feto e della mamma. Per quanto riguarda la dieta è importante studiarla attentamente con il ginecologo così da definire esattamente l’apporto calorico necessario per lo sviluppo del bebè. É importante suddividere i pasti in modo che siano sempre cinque al giorno (tre pasti principali e due spuntini). I pasti dovranno essere sempre leggeri e ricchi di fibre; inoltre è essenziale bere molta acqua oppure anche tisane diuretiche. Naturalmente bisogna, in questo periodo, assolutamente evitare alcool, bevande eccitanti (come il caffè) e le sigarette. Dalla dispensa e dal frigo bisogna poi eliminare snack dolci, salati, salumi, gelati e quant’altro. Sono raccomandabili le zuppe di legumi e pesce cotto in modo leggero; e se proprio ci si vuole togliere qualche sfizio si può sgranocchiare un po’ di frutta secca.
Un altro alleato fondamentale per una gravidanza perfetta è l’esercizio fisico che dovrà essere praticato con moderazione ma con costanza. È stato dimostrato, infatti, che le mamme sedentarie, soffrono di ritenzione idrica, è quindi importante scegliere attività leggere come ad esempio lo yoga, l’home fitness oppure delle semplici passeggiate all’aria aperta. Durante l’estate è possibile anche fare bagni al mare oppure in piscina: il nuoto, infatti, è un toccasana per le donna in gravidanza. Naturalmente se si scegliere di fare ginnastica è bene utilizzare un abbigliamento adatto che non costringa nessuna parte del corpo rischiando quindi di fermare la circolazione.





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